www.welovetutoring.net - วีเลิฟติวเตอร์ริ่ง

กายบริหารให้สมอง หลังจากการเรียนที่โรงเรียนหรือการเรียนพิเศษ

หลังจากสิ้นสุดการทำงาน หรือการเรียนที่โรงเรียน หรือการเรียนพิเศษในแต่ละวัน หลายท่านอาจเคยรู้สึกว่าสมองอ่อนล้า มาช่วยกันคลายเครียดให้สมองด้วยท่าบริหารง่ายๆ กันเถอะ

              การบริหารสมอง หมาย ถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกลุ่มเส้นประสาทที่เชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกัน เพื่อให้สมองแข็งแรง ทำงานได้คล่องแคล่ว และเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการเรียนรู้ อีกทั้งยังเป็นการสร้างความผ่อนคลายให้สมอง จากการทำงานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน โดยวิธีทำก็ไม่ยาก แค่ปฏิบัติตามดังต่อไปนี้
 
            การบริหารปุ่มสมอง เริ่ม ด้วยการใช้ มือข้างหนึ่งวางบริเวณไหปลาร้า ซึ่งจะมีหลุมตื้นๆ อยู่ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุมนี้ซึ่งกว้างประมาณ 1นิ้วหรือมากกว่าขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ละคน แล้วนวดประมาณ 30วินาที และขณะเดียวกันให้เอามืออีกข้างที่ว่างวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองนี้ ก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน ประโยชน์ของการทำท่านี้ จะช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ระบบการสื่อสารระหว่างสมอง 2ซีกที่เกี่ยวกับการพูด อ่าน เขียน มีประสิทธิภาพมากขึ้น
 
            ท่าต่อไปเป็นการนวดปุ่มขมับ ให้ใช้ นิ้วทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบาๆ โดยการวนเป็นวงกลมประมาณ 30-60วินาที แล้วกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปบนเพดาน โดยการบริหารท่านี้ จะกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดส่วนที่ไปเลี้ยงสมองที่มีหน้าที่ในการมอง เห็นให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน
 
              ส่วนท่าบริหารสมองที่ช่วยในการได้ยิน ก็คือการบริหารปุ่มใบหู วิธีทำคือใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดบริเวณด้านนอกของใบหู ทั้ง 2 ข้าง แล้วนวดตามริมขอบเบาๆ ไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำซ้ำกันหลายๆ ครั้ง แนะนำให้ทำท่านี้ก่อนที่จะอ่านหนังสือ เพราะจะช่วยในเรื่องการเพิ่มความจำและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการทำแบบนี้จะไปกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยิน และความจำระยะสั้น รวมถึงการฟังที่เป็นจังหวะได้ใช้งานได้ดีขึ้น

หลังการเรียนพิเศษอาจจะทำให้นักเรียนเหนื่อยล้า การบริหาีรสมองก็ถือเป็นการพักผ่อนคลายเคลียดที่ดีอย่างหนึ่ง ลองนำไปประยุกต์ใช้กันดูนะค่ะ

ที่มา สสส.

สอนพิเศษตามบ้าน